در روزهایی که فشار اخبار و اتفاقات اجتماعی بیش از هر زمان دیگری ذهن و روان افراد را درگیر کرده، یک پادکست تازه با تمرکز بر مراقبت از سلامت روان و حفظ تمرکز، تلاش می‌کند راهکارهایی عملی برای عبور آگاهانه‌تر از این شرایط ارائه دهد تا بتواند به مسیر رشد و شکوفایی برسد.

بر کمتر کسی پوشیده است که استرس مزمن عامل کهیر پوستی، اختلال در قاعدگی، تشدید بیماری‌های گوارشی و حتی تضعیف سیستم ایمنی است. در این مقاله، بر اساس جدیدترین یافته‌های پزشکی، به بررسی ۱۰ تاثیر عجیب استرس بر بدن می‌پردازیم و توضیح می‌دهیم که چگونه دلهره های روزمره نه تنها بر روان، بلکه بر بدن نیز اثر می‌گذارد.

چرخ زندگی و راه های بهبود هر کدام را در اینفوگرافیک زیر ببینید.

به ما یاد داده‌اند که اهمال‌کاری را با تنبلی و فقدان اراده مرتبط بدانیم، و بنابراین هر وقت کاری را که قرار بود انجام دهیم به تعویق می‌اندازیم، شروع به سرزنش خودمان می‌کنیم. اما در واقع فقط یک سیگنال از مغز شماست که در حال حاضر چیزی درست کار نمی‌کند.

تاب آوری به عنوان ظرفیت روانی برای مقاومت در برابر شرایط دشوار و حتی رشد از طریق آنها تعریف می‌شود

متخصص روان‌پزشکی و فوق‌تخصص روان‌پزشکی کودکان و نوجوانان با تأکید بر اینکه رشد و شکل‌گیری شخصیت کودک حاصل تعامل هم‌زمان ژنتیک و تربیت است، گفت: نه می‌توان همه مشکلات رفتاری و روانی کودکان را به شیوه تربیت والدین نسبت داد و نه می‌توان نقش عوامل ژنتیکی را نادیده گرفت؛ آنچه اهمیت دارد، فراهم کردن محیطی امن، پایدار و پاسخگو برای پرورش این «بذر» است.

احساس نیاز به آغوش فقط یک خواسته احساسی نیست؛ بدن و مغز ما دلایل علمی محکمی برای آن دارند.

متخصص روان‌شناسی بالینی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: اضطراب بخشی طبیعی و حتی ضروری از زندگی انسان است، اما زمانی که از حد بهینه عبور کند و موجب اختلال در عملکرد فرد شود، می‌تواند سلامت روان و جسم را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.

اختلال استرس پس از سانحه معمولا بعد از حوادث و فجایع آسیب‌زا و اضطراب‌آور رخ می‌دهد و فرد مبتلا دچار احساس عدم امنیت دائمی و هراس و وحشت می‌شود. اما چگونه می‌توان به فرد صدمه‌دیده از این اختلال کمک کرد؟

تاب‌آوری همان نیروی درونی است که کمک می‌کند بعد از سختی‌ها دوباره برخیزیم؛ چه از دست دادن شغل باشد، چه بیماری، چه سوگ. کارشناسان می‌گویند این مهارت ذاتی نیست و هرکسی می‌تواند آن را یاد بگیرد. در ادامه، راه‌هایی را می‌خوانید که به شما کمک می‌کند در برابر بحران‌ها مقاوم‌تر شوید و کیفیت زندگی‌تان را بالا ببرید.